2014.10.18 Day 14
這次去了朋友力推的大安運動中心游泳池，不只有 50m溫水游泳池(水的能見度滿高的)，還有 SPA、蒸汽室、烤箱，真的好棒唷！
到一個新環境游泳，果然又要摸索一陣，沒想到需要先將泳卷到窗口換成卡片才進的去，而那裡的淋浴間竟然是用門廉，好害羞唷。一切準備好囉，就到游泳池畔做暖身囉。
已經是秋天了，很擔心溫水不夠暖，畢竟上次在香山游泳池下水後覺得超冷的，結果這裡真的是溫水，完全不冷，超棒！不過這個游泳池的深度完全是斜坡型，不是一般的兩端淺中間深，所以下水之後就發現滅頂了，搞笑 XD 跟著教練一起游到另外一邊囉。
教練一開始就決定去直游道練一下，而我因為害怕泳池的深度，就決定先在練習池蛙游，且因為練習池在中間有用線分隔出兩個水域，所以完全不用擔心滅頂的事情，不過突然發現 25m 的長度真的很短，想要繼續往下游，卻得回頭了。
教練衝刺完回來後在練習池休息了一陣，我跟他說我想要去直游道，可是又有點擔心，因為深度越來越深，又可能會滅頂，教練說可以啦，就一直游過去就好了。既然教練這麼說，也願意陪我再游一次，我們就一起出發囉。這裡的高手似乎比較多，直游道人超多的，好不容易卡一個空檔進去，就開始我的慢蛙游啦。擔心果然是多餘的，就一直游到對岸就好，只是停下來之後，發現只能一直貼著牆壁，不然就是一直跳一直跳得做韻律呼吸，旁邊的阿伯可能覺得我十分好笑吧。看到有人陸續快抵達，為了不阻礙他們，就只好一直跳等著他們都從這裡再出發後，我才一跳再出發，終於游到不會滅頂的地方了，開心。
接著又回到練習池，我又開始叫教練教我自由式換氣。一開始害怕喝水，雖然有轉頭露出水面，卻沒有試著換氣，後來嘗試著換氣，卻發現越游越沉，又是一副要溺水的樣子。教練說，若是一口氣不換，我的手可以都在180度，但一旦開始要換氣，就又變成之前一隻手划完回來才划另隻手的姿勢，所以他又示範了一次，當右手往上抬起，準備轉頭要換氣時，左手剛好在水面下推水，也輔助了身體往上，讓嘴巴能夠浮出水面換氣。再度以這樣的方式練習後，發現竟然可以換到五口氣，甚至更多耶，太神奇了，好像有抓到感覺喔，真開心 :D
自由式要注意的地方：
1. 手抬出水面的時候，不要直接直上，這樣手往上撥水會有更多阻力，要在手肘的部分彎曲，刺出水面。
2. 手往下划的時候，不完全是直直的貼著身體，要有點向內到大腿旁再刺出水面。
3. 左手的輔助用太多，變成完全垂直往下，要修掉。
4. 記得身體要放輕鬆，還是太僵硬了。
接著去SPA池，好舒服喔，不過水從頭上沖下來，差點就要曝光了，真害羞。進了蒸汽室，有股悶到不能呼吸的感覺，但也一下就習慣了，進烤箱也不太懂有什麼作用，但都很好玩。
自由式換氣終於有點感覺，好想要再去游泳唷~
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