2014.08.10 Day 8
想著下禮拜可能沒時間去游泳，今天下午就趕快跑去。出發前特地在家裡查詢如何使用浮板練習自由式踢腿，結果打完keyword後，反而看起如何練習自由式換氣，如何改善蛙式，加強蛙腳之類的影片，哈哈，亂看一通，就出門了。
一開始想要先按照網路上看到的，使用浮板練習蛙腳，他說蛙腳的力量來自於腳張開後合起的力量，可以先拿著浮板省略手部動作，專心做好蛙腳，適時的抬頭換氣。實地操作演練後，發現一直抓不準抬頭換氣的時機，整個動作非常不協調，不過真的有感受到，好好的把腳收起、打開、用力合起的速度感，好像很厲害呢！游完兩趟蛙式，因為人實在太多，很難直線游完一趟，決定拿浮板練習自由式踢腿囉。
似乎有練習有差，今天踢腿應該有持續到40m左右，比較有力，但一想到上次把頭露出水面練踢腿造成後頸疼痛，今天就想嘗試把頭埋進水裡，沒氣再抬頭換氣。但因不會自由式換氣，所以是以蛙式的方式換氣，並搭配著自由式的踢腿，自己做了幾回，覺得實在很不好意思，決定趁著這個機會也練一下自由式換氣吧。
參考網路上的方法，先在岸邊原地練習轉頭，接著練習岸邊踢腿划手轉頭換氣，再來就是帶著浮板練習單邊划手轉頭換氣，不過因為很多人會在岸邊休息，不是很好練習前兩個階段，所以大概練習個幾次，我又改變主意游回蛙式啦，哈哈哈，其實是因為一直喝水嗆到，又退回安全區了。 :P
不過說到這，我的蛙式竟然有比別人快的時候！在練習池發現一個阿伯很自在的游蛙式，心想太好了，找到一個可以跟游的人，結果沒想到我竟然超越他，比他還快抵達彼岸，中間我還為了閃避別人，游的歪七扭八的，但一起身發現，他竟然還在後面游，太令人驚訝。後來又找到一個蛙游的女生，看起來似乎是比我厲害，所以決定那就跟著她游，誰知道，又超越了，看起來還是去直游道找人比較快 XDD
在直游道游了應該有400m的蛙式，中間有兩趟中間只隔了五次韻律呼吸就出發，其實也沒想像中困難，好像一直都只是自己太緊張。不過今天在游時，覺得手的動作做的很不確實，可是卻又一直很不清楚哪裡做錯了，還是有人幫我看會比較好。然後一樣，無法直線前進，會一直偏，哈哈哈。
最後剩下半小時，又開始練習自由式的換氣，回到練習池拿著浮板出發，練習踢腿＋單手划水轉頭換氣，竟然游過了25m，而且都有換到氣沒有嗆到，很開心的繼續返回練習，立馬嗆到，囧，果然剛剛只是運氣好，自由式換氣真的好難唷，一直覺得換氣的時間那麼短，根本來不及換氣阿 QQ 於是想說不然把浮板夾在腿中，因為之前聽過學長是這樣學會換氣的，結果操演後，發現我的手根本舉不起來，這是怎麼回事阿 XDDD
今日進展
1. 自由式使用浮板單手划水＋換氣練習
2. 蛙式 50m * 10 (八趟完整＋其他零碎)
教練什麼時候可以來教我游泳阿~~~~~
留言列表
