★ Little Sunshine's Wonderland ★

一時興起，又報了公司羽球社團，換個教練試試看，其實也跟過很多教練，坦白說，主要還是教練說完，自己要有練習，要做筆記，要思考，才會真的有用，想著，也許能再打球的時間也不多了，認真的努力一次吧．

課程練習及注意事項
1. 向上拍球連續５０顆，要點，注意球的軌跡，球往上的時候，球頭在上方，到高點後，球頭轉下，注意打球頭的位置．另外，拍的時候，先勾手腕再用小手臂帶．

2. 挑球，身體要挺，不要跨大步，跨大步表示步伐不夠，多跑一步，跨大步會造成身體重心無法回移，身體向前彎打球也是，造成身體重心無法回移，沒有下一球．另外，打球也是先勾手腕再用小手臂帶，帶到左肩．

3. 長遠球，引拍，左手瞄準球，要在球後面一步，預備擊球，轉腰手肘向前，向上向前揮拍，記得手肘要轉到前面，帶動腰的扭力，球會更有力．練習方式，可以丟球，或是面牆揮拍．

4. 組合挑球與長球，跑步伐，記得，挑球的步伐不要跨大步，併步後退需退到後場線打長球．

實戰經驗
1. 放小球跟推平球回去後，都要向前抓，對方看到你站在前面，起高球的機率就大，後排即可進攻

2. 推球回去的時候，要記得過人，要是過不了，可以擋短的，推斜的，要思考球路，不要球來只急忙著打回去

3. 打完後場球，要記得準備下一顆球，不要只站在後場發呆

啊啊，沒有當下記下來，真的還是忘了不少的感覺，好吧，莫急莫慌，要認真練習．對了，是不是該來做重量訓練了呀 @@